El peso durante el embarazo
El peso promedio que se recomienda ganar durante el embarazo es de 10 Kg. ganar éste peso recomendado aumenta grandemente sus probabilidades de tener un bebé sano al término normal del embarazo.
De su peso inicial, el aumento deberá ser de la siguiente manera:
- El primer mes: 300 gms.
- El segundo mes: 600 gms.
- El tercer mes: 1 Kg.
- El cuarto mes: 2 Kg.
- El quinto mes: 3 Kg.
- El sexto mes:4 Kg.
- El séptimo mes: 6 Kg.
- El octavo mes: 8 Kg.
- El noveno mes: 10 Kg.
Después del parto, si usted continúa comiendo adecuadamente y haciendo ejercicios no debe tener problemas en regresar a su peso original.
Alimentos que debe comer durante el embarazo
- Proteínas: Pollo, pescados, huevos, frijoles, nueces, quesos, leche, lentejas, salchichas, jamón.
- Vitaminas, minerales y fibra: Frutas y vegetales frescos, cereales y panes de granos enteros.
- El consumo moderado de sal es necesario para usted y para su bebé, sólo en casos muy especiales se restringe su ingesta.
- El hierro, el ácido fólico y el calcio, deberán tomarse mediante medicamentos que su ginecólogo le indique.
- Calcio: Productos lácteos. o Hierro: Verduras, frutas secas, frijoles y almendras.
- Líquidos: Mucha agua, jugo de frutas y otros líquidos proporcionan la cantidad adecuada de fluidos necesarios para usted y su bebé.
Alimentos que debe limitar en el embarazo
- Grasas: Mantequilla, margarina, frituras, aceites.
- Dulces: Azúcar, jarabes, postres, bocadillos y refrescos, harinas, galletas.
- Cafeína: Café, té, cocoa, refrescos de cola, chocolate, algunos medicamentos.
- Alcohol
- tabaco
Está plenamente demostrado el enorme daño que ocasiona el tabaco a los adultos, y en mucho mayor proporción a bebés en formación, Abortos, retardo en el crecimiento intrauterino Control prenatal ( bajo peso al nacer).
Es tres veces más frecuente la muerte de cuna en hijos de madres fumadoras, parto prematuro, desprendimiento prematuro de placenta, ruptura prematura de membranas, labio leporino, microcefalia, excitación aumentada del sistema nervioso, menor coeficiente intelectual, déficit de atención, comportamiento desadaptativo, alergias, bronquitis, asma, etc. son algunos de lo daños causados por el tabaco en mujeres embarazadas.
Medicinas: Todo tipo de medicina que no sea recetada por su médico.
Otros: No son recomendables los viajes largos, y si es necesario realizarlos se debe descansar 5 o 10 minutos (estirar las piernas) cada 90 minutos de camino. Las relaciones sexuales sólo son limitadas en el último mes del embarazo
Si se presenta alguna complicación del mismo como amenaza de aborto o de parto prematuro. Se aconseja usar vestimenta holgada y zapatos de tacón bajo.
